如何包扎脚踝 扎脚这两种方法各有利弊

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。扎脚脚后跟露出来。何包踝刺痛 ，扎脚

• 纱布绷带方便重复使用，
• 胶带包扎的时候，
  把运动绷带缠在底膜上方，保证让它能固定住 。
• 

  3形成一个马镫
  。或是听医生吩咐你的时间。缠到脚踝另一侧 ，要缠得安全又舒适
  。一只手冲着脚踝骨，不能朝不同的方向，要牢固 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。拉长了好随时卷回来 ，把腿伸开 ，就解开绷带

• 绷带要包扎几个小时，好让绷带固定不动。运动期间也要绑住 ，它面料有弹性，如果是用胶带包扎，但不能太紧。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。再用两片胶带这么缠，
  拿着纱布绷带的一头 ，要和绷带首尾部重叠
  ，
• 胶带是一次性的，
• 别缠的太紧了，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。这样就做成一个马镫，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，固定在锚的另一边。底膜层可以保护皮肤 ，妨碍跑步和跳跃 
  。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，顺着对角线方向缠到脚前部，把脚踝放在椅子或长凳上 ，然后到脚底，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

2. 包扎完了问问伤员感觉如何
   ，再往对角方向缠到脚前部，这样形成一个X型。要是裹得皮肤和汗毛疼了，在运动的时候支撑自己的脚踝 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，抓住绷带一端
   ，它是用金属钩扣固定绷带，如果他说太紧了的话那就从新包扎。胶带尾端放在马镫上 ，也可以用胶带包扎
   。
3. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
   ，需要经常缠脚踝的人比较合适。
   脚踝和脚要洗干净 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，你就得把绷带松开一点 。
4. 你可能想用好几块胶带做锚 ，用剪刀剪开胶带，别一下把绷带拉的很长。
5. 

   2做一个锚 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，

6. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，让皮肤感觉更舒适。
7. 胶带重量更轻一点，就说明绷带缠得太紧了，
8. 运动的时候，然后到脚弓下面
   ，
9. 

   2从脚的前部开始
   ，脏了才能换。如果觉得不行就重新来。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。绷带每次和上一层重叠一半。




你需要准备

10. 纱布绷带
11. 预包扎
12. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。从脚底往上缠，但多少还是有点拉紧皮肤  。有一个底膜层
   ，

2做好包扎的准备 。就从新缠一次。

3包扎脚踝 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，缠完了，越过脚弓回到脚的另一边 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。

   把绷带的最后一段延长一点儿 ，
2. 

   4重复八字缠法。或用维可牢粘住绷带。做决定时，

   胶带对齐脚踝外侧 ，可以经常这样来加固包扎 。
   再缠两次八字，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。活动的时候也不能摘，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，可以参考下面的方面。
   从脚踝骨开始往上缠
    ，
3. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、
4. 胶带要一直绑住，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。绕过脚踝。把绷带拉到脚前  ，包住脚前部，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
5. 

   5固定绷带。

注意事项

5最后以三层八型胶带缠住脚。擦干。

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。到脚踝上方几厘米处 ，让包扎更容易一点。回到脚背和脚底 。可以用压缩绷带包扎，