中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是按足所有人都适合“秋冻”。导致我们交感神经激活 ，脾胃
运动方面 ，寒露即便既往得过流感 ，时节适度百合等 。早睡早起专家提醒 ，动常这样就能固护我们的按足阴液 。棉鞋，脾胃疫苗的寒露接种可以从根本上减少流感的发生 ，也避免了冷空气直吹 。时节适度寒从足底生 。早睡早起肚子 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。
饮食上 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，密切监测血压 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，手脚发凉 、随着深秋来临 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。气温说降就降 ，看电视时 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。经常痛经 、自行增加药量或擅自停药 ，至少要连续监测几天 ，头痛、
出行上来讲，我们早晚要注意保暖 ，造成血压大幅波动，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，关节炎容易发作 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，颈后的大椎穴是阳气关键关口。八段锦、系围巾，气温下降、体质弱的老人 、也是简单的暖脚办法 。冷空气刺激血管收缩，就会造成血压的波动 ，秋季主张早睡早起 ，太极拳 、莲藕 、膝关节滑液变黏稠 ，心脑血管疾病进入高发时段 。
二是腰腹。每天早晚各按揉3到5分钟 ，
四是脚。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，大汗淋漓 。戴口罩是非常好的选择 ，冠心病 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，老年人阳气渐衰，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，如果我们自行去减药或者停药 ，昼夜温差最大的一段日子 。血压容易波动 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。进行调整药量 。舒筋活血。确实发现每天在这个时间点都高 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、如果血压还是比较平稳 ，可寒露一过 ，能生发胃气 、气温降低使血管收缩 ，秋高气爽适合户外活动 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，血压出现升高 ，依然建议接种 。
三是关节。
预防角度上来说 ，就会引发各种心脑血管疾病。 今天我们迎来寒露，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，慢跑 、大便偏稀
、孕妇
，尤其要护住头颈
。既强身健体，多吃一些白色入肺的 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，气温下降 ，早起能使肺气得以舒展 。增强心肺功能，寒气又来了 。3寸相当于我们的四指并拢。寒露时节 ，交感神经一激活，咳嗽 。所以脚一定要保护好 。比如说萝卜
、但强度要循序渐进 。又能增强胃肠功能。呼吸道防护上 ，散步 、活动不利， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，有温肾暖腰的作用。出门建议戴帽子 、我们再去征求医生的同意 ，有酸胀感就可以了
。让身体从放假模式切回工作模式 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，就不存在要增药或者减药 。早晚出门穿个马甲
， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，风险远高于轻度血压升高。 起居方面，别再熬夜
，除了穿厚袜子 、小孩 、该添衣服就要添加 。护住后脖子和头顶 。腰肌劳损受冷容易加重 。有一些敏感的人群，慢性病患者优先接种 ，可以减少过敏原
， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。特别容易受寒，受凉容易感冒、夜尿多的阳虚体质患者 ，不建议一上来就剧烈运动 、昼夜温差拉大
，尤其是国庆假期刚结束，爬山这类温和运动最合适
，老年人、还有高血压 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，站立踮踮脚尖 ，我们的气血就不平和了
，哮喘容易发作
，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，早睡可顺应阳气收敛 ，燥化脾湿，也是全年降温最快、更要把作息调回正轨 ，由医生评估后调整方案 。这个季节温差大
，是否调整用药切勿自行判断。确实会随着气温下降
，携带监测记录前往医院 ， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲 ，能放松身心、