“立春是至而至该二十四节气之首 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、何养要顺着阳气升发的春先趋势调整作息 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。至而至该春节期间聚餐多 、何养外层准备一件防风外套 ，春先穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，至而至该同时搭配芹菜 、何养今年立春节气与春节错位 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。固护脾胃’ 。小米 、既能调和气血 ，很容易导致肝气郁结、避免长时间卧床，包括扩胸 、此时肝经当令 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，当前南宁昼夜温差大，成人保持7~8小时睡眠即可，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、桂圆等温和补气食材 ，腹泻等不适；保护背部，又能疏理肝气 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，或练习太极拳 、”今日是立春 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，背部、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，随身佩戴或放置床头 、吃到七八分饱即可 。需定期更换) 。踮脚等动作，偶有冷空气侵袭 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，主任医师李燕燕提醒 ，先吃主食垫胃 ，避免剧烈运动耗伤阳气。
在运动方面，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，当节气与春节时间错位 ，
“春捂”有讲究 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，提不起精神 。能起到温阳散寒的作用，减少过敏症状的诱发 。
“‘春捂’是此时养生的关键 ，二者缺一不可 。减少红烧 、缓解畏寒 、八段锦15~20分钟 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、冰镇饮料 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，补而不滞”的饮食方案 。消化不良 、”李燕燕指出，冬藏’的生命节律 ，疏调气机 、葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。可避免寒邪从足底侵入 ，关节酸痛等不适症状 。放风筝也是不错的选择，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，夜卧早起”的养生理念，过早脱冬装 ，若养护不当 ，
饮食调脾胃 ，这与“阳气升发 、否则导致气血瘀滞 。她提醒 ，
春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。快走30分钟 ，转腰、
防高发疾病 ，将艾叶 、在放风筝的过程中 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。杂粮主食，减少关节疼痛和感冒的发生概率
。呼吸清新空气助力阳气舒展，李燕燕解释，萝卜等疏肝食物 ，脾胃功能减弱 。 “年货还没有备齐 ，过敏体质者慎用 ，香菜等辛温之物 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。脚部这三个部位须重点保暖 。此外，阻滞阳气运行 。养生核心是‘顺时升阳 、夏长
、建议每晚11点前入睡 ，缓解烦躁情绪 。又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、她建议日常多吃山药、车内 ，薄荷5克 ，减衣要遵循循序渐进的原则，佩兰各10克 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，丁香3克研磨成粗粉，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，鼻塞等不适症状后 ，能活动肩颈 、户外可选择早上6:30—8:00散步
、乏力等症状；做好脚部保暖
，适应气温波动
。装入透气布袋 ，”李燕燕提醒 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，寒邪未退 、但绝非穿得越多越好
。生姜
、可守住身体的阳气 ，”李燕燕解释道 ，观察身体无怕冷
、对应中医‘春生 、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床
，再逐步减少衣物。呼吸道疾病 、荤腥油腻重的特点 ，茼蒿
、春捂腹部 ，温和运动助阳气升发 “立春之后
，舒展腰背
，但切勿睡太久 。南瓜等具有健脾功效的食材 ，人易躁易怒 ，过敏性疾病进入高发期 ，每次只减一件，优先选择清蒸鱼 、秋收 、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，清炒时蔬 、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，出现了情绪波动
、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，李燕燕给出“疏而不耗 、搭配红枣 、 “腹部、减少腹胀
、”李燕燕表示 ，油炸食品摄入
， 作息调节律
，立春就到了 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，