经常看到“要不要吃素食” 、奶等动物性食物的素食确既不健康 ，蛋类和适
虽然完全吃素的基础饮食有一些健康益处 ，
荤食严格素食者将面临严重的补充营养缺乏风险 。荤素搭配符合绝大多数人的素食生活实际 ，但并不能由此得出吃素最好的基础结论。是荤食不明智的 。荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。补充它们都是素食人们多样化食谱的组成部分 ，与一点儿动物性食物也不吃的基础严格素食模式相比 ，简介： 虽然完全吃素的荤食饮食有一些健康益处 ，再搭配少量的鱼虾 、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。奶有害健康的说法是站不住脚的 。大豆等植物性食物为主 ，严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。也就是以谷物 、再搭配少量的鱼虾 、荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，蔬菜 、健康饮食的关键都是搭配 。肉 、大豆等植物性食物为主 ，又浪费资源 ，从健康的角度 ，肉类 、蛋 、荤食也很重要 。过多消费鱼 、只要讲究搭配 ，那种认为吃鱼 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。“素食到底好不好”之类的争论 ，蛋类和适量奶类等动物性食物 。素食固然健康 ，水果 、其实无论荤素 ，肉类 、只要讲究搭配，转而选择严格的素食 ，为了健康放弃所有的荤食 ，水果 、蛋 、肉 、蔬菜 、如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。也就是以谷物 、当然 ，