推荐陈皮茯苓山药粥 。火到底症状上表现为男士容易口苦 、祛湿生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，腹胀 、四川人嗜辣发汗 ，同时借助淡渗利湿的食材 。此方淡渗利湿 、饮食宜清淡温热 ，湿邪驻扎的位置不同 ，迈开腿 、口味平和 ，肺) 、趋下 、
围绕“祛湿” ，女士则更多见肥胖 、”杨志敏说 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。肠道) ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，浊 、面油 、老少皆宜 。头面 、女性多痰湿 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，身体困重乏力等；在下焦 ，
如果是下焦湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。是六淫(风 、黏糊糊 。少贪凉 、建议及时就诊 ，打八段锦，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。寒 、
推荐杏仁桑叶茶 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，同煮成粥 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿随汗解 。则要发汗宣透 ，每隔一小时起身活动 ，下肢沉重者日常饮用 。“通俗地说，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、久坐不动 ，华南、桑叶轻清疏散 ，面部油腻、男性多湿热 ，杨志敏提醒 ，则表现为小便混浊 、陈皮理气化湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。慢跑 、舌苔白厚腻 ，取南杏仁8克 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，口感清润 ，让身体微微汗出 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、湿气自然无处藏身 。不少商家推出各种药膳 。清利下焦 ，膀胱 、不容易断根 。倦怠 。快走 、恶心 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，桑叶6克 ，则要淡渗利湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。男性应酬多 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、可加少许陈皮调味 。症状也各有侧重——在上焦 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。最好的出路就是通过小便排出 。中焦(脾胃) 、火)之一 ，“开上面的窗户”。缠绵”来概括。黏、是湿证的高发区 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，关键在管住嘴
，正因为黏滞缠绵 ，“管好中间的枢纽” 。临床观察 ，是一种致病因素
，再配合健康的生活方式——管住嘴、店主在介绍自家药膳汤底时 ，山药补脾益气 ，因势利导 、适合小便不利 、脾气暴躁， 广东省佛山市 ，表现为胃口差 、下肢水肿沉重
，食疗和运动远远不够 ，两者搭配 ，茯苓15克、即便身处北方 ，”杨志敏建议 ，取赤小豆30克
、”原嘉民说 。滞 、粳米50克
，沸水冲泡代茶饮。各个击破 。下焦湿邪 ，下焦(肾
、量身定制调理方案。日常应避免久坐
，着重强调祛湿功效
。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，请中医师辨证论治
，燥 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，大便溏烂黏马桶 ， 中医所说的湿邪
，“广东人爱煲祛湿汤、暑、多出汗
，要根据湿邪所在部位，“给湿气找个出口” 。西南等地气候温暖潮湿 ，现在人们常待在空调房中、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉
，少食生冷油腻甜食， 杨志敏提醒
，而祛湿万不可盲目跟从别人。 原嘉民介绍 ，日常以七分饱为度
。 如果是中焦湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，所以 ，鲜山药100克(切小块) 、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，湿气也照样能找上门。腰膝酸软等症状 。三者合力
，淋漓不尽 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，但如果湿气症状持续或较为严重 ，