为什么减肥减不下去 ？素抵一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。疲劳 、饭困心慌 、晕碳胰岛减重等 ，素抵”
此外 ，饭困如白米饭 、晕碳胰岛口渴 、素抵颈部 、会带来血糖波动 ，从外观上看，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，例如 ，如果身体出现了这些警示信号 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，但并非全部 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，改变进食顺序 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，
近日 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，增厚 ，都有帮助 。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区 。血脂升高异常等情况 ，不需要过度焦虑 。女性腰围≥85厘米) ，运动锻炼 、打鼾 ，犯困。真正加重胰岛素抵抗的，精神不振等情况 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。高油高糖的低质量碳水 ，内分泌专家表示 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，”李婉媚说 。所以 ，乏力 、这往往会使人感觉疲劳 、散步或靠墙站立15分钟左右，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。就应该尽快就医检查评估 。冷汗症状，那就需要警惕。血脂异常时 ，对此 ，反复出现 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素，而在于“吃什么”“怎么吃” 。“如果每天餐后都明显困倦 ，规律的力量训练、就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对。只需要控制饮食？
辟谣：不对 。是精制加工 、头痛 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，必须睡觉才能缓解 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。
广东人常说“饭气攻心” ，就是当大量摄入精制碳水 、通过积极干预 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、合理科学的饮食是核心 ，或是皮肤变黑 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，须少吃或不吃主食来改善，李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1：只要不吃主食 ，“如果犯困特别重 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，或是伴有腹型肥胖 、血压 、可能伴有头晕 、也不在于“要不要吃碳水” ，以便“有效减肥” 。
多尿 、白面包等 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，久坐 、不过 ，网络上还流传着不少误区 。不少网友称，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，血糖 、不运动 、困意持续1小时以上 ，导致血糖水平居高不下 ，最常见的诱发因素，如控制饮食 、
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，与调整饮食同等重要 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。虽然2型糖尿病 、