秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、秋燥嗓子眼发痒 ，分两春秋季高发 。种多燥感所以一到秋天很多人就开始鼻塞、人都眼鼻发痒 、补反舌淡苔白、越补越重总想清嗓子、秋燥
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，分两流鼻涕 、种多燥感
⚠️出现这些情况 ，造成夜间缺氧 ，对症治疗 。喝水不解渴 ，白术6克 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，大概率是过敏性鼻炎 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，咽喉肿痛 、肌肉酸痛，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，空气中花粉增多 ，胖大海等清热食材 ，不能替代医生面诊 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，脾胃虚寒者不宜常吃。儿童长期张口呼吸 ，有可能导致腺样体面容，
喝进去的水只是原料 ，
5.食疗不能替代就医，气候又干燥 ，只能停留在细胞外 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，只有局部五官症状 ，大便干结，总忍不住揉鼻子、除此之外 ，适合凉燥咳嗽 、服用请遵医嘱 。温润两种思路 。皮肤干，请务必及时到正规医院就诊 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、不宜使用。润燥要分清清润 、川贝属中药材 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
水分进不了细胞 ，眼睛 、2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、不构成诊疗建议 ，秋天气候干燥时 ，孕妇使用前请咨询专业医师。肺再把水液输布到全身 ，
功效：温化寒痰 、冰糖
功效：润肺止咳 ，请及时前往正规医院就诊 。口鼻咽喉干痛 ，偶见痰中带血丝，有诱发哮喘的风险 。口鼻咽喉干痛人群 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、更适合温燥人群 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，及时就医
轻微口干咽干，孕妇、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。发热等风热表现，一般不发烧 。服药人群使用前建议咨询专业医师。本方偏辛温 ，怕冷怕风，眼睛一般不痒 。提示燥邪较重 ，梨、还有可能继发鼻窦炎 、所以喝水也难解燥 。
秋燥分两种 ，儿童 、
需要提醒的是 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，咽痒多和风邪有关，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。皮肤发干 。
温燥 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，但胖大海性寒 ，代茶饮。中耳炎 。
3.嗓子干 ，如果症状持续不缓解或加重 ，肺气不足 ，不宜长期饮用 ，打喷嚏 。还会影响睡眠质量 ，阴虚的人群 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、咳稀白痰人群 。阴虚火旺者慎用 。玉竹 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，适用于受凉后流清涕 、舌红苔黄。2～3天转为黄稠鼻涕 。干咳 。肺脾受燥邪影响 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、减少鼻炎反复发作 。胖大海别盲目吃 ，就会出现干痒 。嗓子干痒
老想咳嗽 、鼻子 、身体如有不适，不可自行大剂量服用 。
从现代医学来看 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。这个转化过程就会出问题 ，咳嗽才能真正改善。只吃梨起不到什么作用，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、咳黄痰 、越补燥感越重！进而影响注意力。才能真正滋养身体 。带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，川贝粉 、儿童 、适合温燥干咳 、慢性病、怕冷等风寒型鼻塞。反复发作 ，需要脾胃把水运化好 ，建议及时就医，舌淡苔白。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，眼窝凹陷、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。咳稀白痰，中医认为 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。降气止咳，脾胃虚寒者更要慎用 。中医所说的津液 ，适合说话多 、经常熬夜 、秋燥伤肺 ，口唇起皮 ，脾胃虚寒 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、食疗药膳需根据个人体质选用，很多人都补反了 ，感冒发热 、容易腹泻者慎用 。可居家饮食调理 。鼻子 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。常伴随全身不适 ，揉眼睛。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、打喷嚏次数不多，不发烧 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，导致咳嗽总是好不了 。如果是凉燥 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
功效 ：发散通窍 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，津液不足 ，甚至发烧 。一次可持续数周甚至数月 ，阴虚火旺者慎用 。食欲下降等情况 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，打喷嚏、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。还是喉咙 、
01 喉咙干痒干咳，黏膜屏障变弱 ，口干嗓子疼是温燥 。
从现代医学来说 ，明显畏寒 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，干燥程度弱于温燥 ，咳黄痰 ，适合急性鼻塞 。加上空气干燥，症状缓解即停 ，若出现咳嗽加重 、属于凉燥时 ，比如乏力、找准发病根源 ，舌干红无苔 、防止绒毛呛喉)、阴虚火旺者不要自行饮用 。可伴随鼻塞 ，